Prehlada - simptomi, lečenje, ishrana

Prehlada redovno napada i odrasle i decu i najčešće se javlja tokom jesenjih i zimskih meseci. Termin prehlada se odnosi na infekcije gornjeg respiratornog trakta koje izazivaju virusi. Za pehladu ne postoji lek, ali se lečenjem znatno mogu ublažiti simptomi.

U većini slučajeva prehlada se sama izgubi za pet do sedam dana. Ako traje duže, a simptomi se vremenom ne smanjuju, posetite lekara jer to može biti indikacija nekog ozbiljnijeg stanja.

Simptomi prehlade

Nekoliko dana nakon što virus dospe u organizam, simptomi postaju očiglednii.

Simptomi prehlade se mogu razlikovati od osobe do osobe, mogu da variraju od blagih do teških i mogu trajati od nekoliko dana do nekoliko nedelja. U simptome spadaju:

-- Curenje iz nosa (vodnjikava, bistra tečnost može preći u gustu sluz žute ili zelene boje, kako infekcija bude napredovala)

-- Zapušen nos

-- Suzenje očiju

-- Kijanje

-- Upaljeno grlo ili promuklost

-- Blago kašljucanje

-- Blago povišena temperatura

-- Glavobolja

-- Bol u mišićima

-- Umor

-- Groznica

Šta izaziva prehladu?

prehlada

Prehladu izaziva više različitih virusa. Najčešći su rhinovirus i coronavirus. Postoji skoro 110 različitih tipova rhinovirusa odgovornih za više od 30% svih prehlada. Postoji i skoro 30 različitih tipova coronavirusa, mada smo 3 ili 4 utiče na ljude. Odrasle osobe su više pogođene prehladama koje izazivaju coronavirusi.

Prehladu možete dobiti direktnim kontaktom sa inficiranom osobom (rukovanjem, ljubljenjem itd.) ili dodirivanjem predmeta koje je dodirivala inficirana osoba, što dovodi do kontaminacije (telefoni, knjige, laptop itd.), a zatim dodirivanjem vašeg nosa, očiju ili usta. Virus tako dospeva u vaš organizam i ubrzo izaziva simptome prehlade. Prenosi se i vazduhom, kada zaražena osoba kija ili kašlje.

Faktori rizika koji povećavaju šansu da dobijete prehladu:

  • Deca su podložnija prehladama, pogotovu ona koja dan provode u vtrićima i u kontaktu su sa drugom decom koja mogu biti inficirana
  • Deca čiji su roditelji pušači
  • Pušači
  • Osobe izložene toksičnim materijama, zagađivačima, isparenjima itd.
  • Osobe sa slabim imunitetom, uključujući i osobe sa HIV-om, AIDS-om ili karcinomom
  • Visok nivo stresa
  • Određeni lekovi, kao što su kortikosteroidi.

Lečenje prehlade

Osnovni cilj svakog lečenja prehlade je poboljšanje simptoma i brzo olakšanje. S obzirom da je izazivaju virusi, antibiotici neće pomoći. Imajte na umu da bilo koji lek za prehladu (naročito važi za decu) treba uzimati tek posle konsultacije sa lekarom. Najčešći lekovi su: dekongestivi, antihistaminici, supresori kašlja i analgetici.

Biljni lekovi za ublažavanje prehlade se koriste još od antičkih vremena. Ipak, nikad ne počinjite lečenje biljem pre razgovora s lekarom, jer mnoge biljke loše reaguju sa konvencionalnim lekovima. Neki biljni lekovi su:

  • Ehinacea. Još uvek nema ubedljivog dokaza o dejstvu Ehinacee na prehladu. Ipak, nedavna istraživanja upućuju da Ehinacea može pomoći osobama da smanje rizik od razboljevanja, kao i da znatno skrati vreme trajanja prehlade.
  • Eukaliptus. Inhaliranje parom uz dodatak nekoliko kapi eukaliptusovog ulja u vruću vodu može pomoći u oslobađanjusluzi i smanjenju upale grla i zapušenosti nosa
  • Menta ( Nana ). Nana sadrži mentol koji deluje kao dekongestiv, podstiče iskašljavanje, smanjuje sluz i leči kašalj. Ulje nane treba koristiti sa drugim neutralnim uljem i nikada ga ne treba koristiti direktno na koži ili ga progutati.

Drugi popularni kućni lekovi za prehladu.

  • Ispirajte grlo toplom slanom vodom da ublažite upalu grla
  • Pijte čaj od đumbira tokom dana, jer đumbir deluje kao prirodni dekongestiv i pomaže u smanjenju bolova
  • Lagano pijte šolju toplog mleka, pomešanog sa malo kurkume i meda, da bi umirili grlo i ostale simptome prehlade.

Prehlada i ishrana

Osim lekova, zdrava ishrana je uvek bila lak siguran način da se ublaže simptomi prehlade. Predlozi za način ishrane su:

  • Uvrstite namirnice bogate antioksidansima i vitaminom C, kao što su sveže voće i povrće, da bi ojačali imunitet. Ovo ne samo da pomaže protiv prehlade, već može sprečiti i njen povratak
  • Namirnice bogate vitaminima B kompleksa takođe pomažu protiv simptoma
  • Izbegavajte tešku hranu bogatu skrobom i hranu koja je začinjena, masna i pržena
  • Namirnice bogate cinkom, kao što su ostrige, rakovi, svinjetina, orasi, jogurt i mleko takođe smanjuju simptome
  • Pijte dovoljno tečnosti da ne bi dehidrirali i da lakše izbacite toksine. Uz najmanje 8 do 10 čaša vode dnevno, pijte i sok od svežeg voća i povrća, kao i bistre supe ili čorbe. Ne uzimajte alkohol i kofein jer deluju kao diuretici i potpomažu gubljenje tečnosti
  • Uzimajte limun u vidu limunovog soka pomešanog sa toplom vodom i medom da umirite upaljeno grlo i povećate unos vitamina C
  • Paprika, senf, luk i ren pomažu lučenje iz nosa i suzenje očiju. Mnogi veruju da im oni pomažu u oslobađanju sluzi i tako smanjuju zapušenje nosa.
  • Ako vam prehlada izaziva proliv i druge probleme s varenjem, dodajte ishrani jaja, pire od krompira, banane i kuvano voće.

Druge namirnice koje pomažu u smanjenju simptoma prehlade:

  • Ovsena kaša
  • Tost od celog zrna žitarica
  • Sok od pomorandže
  • Pileća supa ili supa od povrća
  • Zelena salata
  • Povrće kuvano na pari
  • Čaj bez kofeina

Saveti

Nekoliko saveta za prevenciju prehlade:

  • Redovno perite ruke
  • Upražnjavajte fizičke vežbe da poboljšate opšte zdravlje
  • Pokušajte da uz pomoć joge ili meditacije smanjite nivo stresa
  • Ne koristite zajedničke peškire, posuđe i čaše
  • Dovoljno spavajte.

Ove stranice koriste tzv. kolačiće kako bi obezbedile bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost.
Koristeći naše stranice slažete se s korišćenjem kolačića. Saznajte više